Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-II
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Core
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Hombros
Cuando usar
Para desarrollar fuerza anti-extensión del core. Fortalece la capacidad de mantener una columna neutra contra fuerzas que intentan hiperextenderla.
Ejecucion
Arrodíllate con la rueda abdominal en el suelo. Rueda hacia adelante extendiendo el cuerpo lo más lejos posible manteniendo el core tenso. No dejes que la espalda baja se hunda. Vuelve a la posición inicial.